高考食谱 吃对食用圆你高考梦(13)

第五、饮水后可不

另据年有的监考同学们反映，每年考试中都有个别考试因为考前饮水过多，导致不时上公厕，不良影响考试发挥，专家在此特别提醒：考前饮水一定要后可不。

第六、看重微总量原素摄取

磷也是维持视力重要的原素。蔬菜、玉米中除了大蒜、洋葱、蔬菜含磷总量较高内外，一般都很低。因此，可不多吃含磷丰富的海产、肉类、大米等。

考试成绩甜品中选

考试成绩第一天甜品中选

饭后：酸奶糖果苹果;吃饭：菠菜粉丝冬瓜、番茄菜花、肉丝小排骨;

饭后：三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另内外，早中晚还有首选时令甜品绿豆冬瓜。

考试成绩第二天甜品中选

饭后：酸奶 250ml 、全麦面包200g 、煮糖果1个

吃饭：猪肉(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、香菇炒青菜、鱼香肉丝 、牡蛎虾皮冬瓜

饭后：猪肉、五彩虾仁(笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮)、家常豆腐、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜冬瓜

考试成绩第三天甜品中选

饭后：馒头、酸奶(或豆奶、酸奶)、糖果1个、酱黄瓜、玉米后可不

中餐：猪肉、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、萝卜冬瓜

饭后：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片